Loading...
 
 

Πρότυπο Διαιτολόγιο 1400 Θερμίδων

 Κατεβάστε τo Διαιτολόγιο σε μορφή pdf

ΠΡΩΙΝΟ

1 καφές ή 1 φλ. Τσάι

Α. 1 φλ. Γάλα με 1,5% περιεκτικότητα σε λιπαρά ή 1 γιαούρτι με 2% περιεκτικότητα σε λιπαρά
+ 30 γρ. δημητριακά ολικής ή 1 λεπτή φέτα χειροποίητο κέικ + 1 φρούτο εποχής

Β. 30 γρ. ανθότυρο ή κατίκι ή 1 αυγό βραστό
+ 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως ή 1/2 φ. ψωμί ολικής αλέσεως
+ Λαχανικά επιλογής όπως φύλλα μαρουλιού και ντομάτα


ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

1 φρούτο εποχής ή 1 μπάρα δημητριακών χειροποίητη + 4 – 5 αμύγδαλα ανάλατα

 

 


ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 φρούτο εποχής ή 5 τμχ. Αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα ή σύκα) + 4 – 5 αμύγδαλα ανάλατα

 

ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΒΡΑΔΙΝΩΝ

Α. 30 γρ. τόνο σε νερό
+ 2/3 φλ. ρύζι καστανό ή κινόα ή πλιγουρι ή 2 μέτριες πατάτες
+ Σαλάτα εποχής 2 κ.γλ. ελαιόλαδο

Β. 1 αυγό βραστό
+ 4 παξιμάδια ολικής τύπου crispies + Σαλάτα εποχής με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο

Γ. 1 φλ. Λαδερό (φασόλια ή αρακά ή μπάμιες ή αγκινάρες)
+ 30 γρ. τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Δ. 30 γρ. τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
+ 2/3 φλ. ζυμαρικά ολικής ή κινόα ή πλιγουρι
+ Σαλάτα εποχής με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο

Ε. 2/3 φλ. κινόα ή πλιγουρι
+ 1 αυγό βραστό + 2 κ.γλ. ελαιόλαδο

Ζ. 1 καλαμάκι κοτόπουλο
+ 1 πίτα ολικής αλέσεως

 

Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμοδίου επαγγελματία υγείας.

© 2019 Karabinis Medical S.A. - All rights reserved.      Όροι Χρήσης   Πολιτική Απορρήτου   Επισήμανση Απορρήτου

Η υπηρεσία Hypertension & Diabetes Corner, με αριθμό και ημερομηνία συμβολαιογραφικής πράξης 4287/01-08-2014, αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία της KARABINIS MEDICAL AE. Απαγορεύεται η κατά οποιανδήποτε τρόπο αναπαραγωγή, δημοσίευση ή χρησιμοποίηση όλου ή μέρους της υπηρεσίας χωρίς την έγγραφη έγκριση της KARABINIS MEDICAL AE.

Developed by  LogicOne